01先选一个容易开口的阶段
不必从出生写起。可以从第一份工作、离开家乡、搬入新家或一次重要转折开始，选择你此刻最想讲的部分。先列三件真实的小事，故事会比一份完整年表更容易展开。
给这一阶段起一个暂定标题，例如“刚到杭州的那几年”。标题只是整理线索，之后可以修改；不要求一开始就确定整本书的名字。
02用场景补足经历
每一段回答几个问题：当时在哪里、和谁一起、做了什么、什么细节至今记得。只记得声音或气味也可以写下来，它们常常能把抽象经历变成可以想象的生活。
时间记不准时标出大概范围；听别人转述的事注明来源。把自己亲历、他人讲述和后来理解分开记录，回看时才能知道哪些细节还需要确认。
03将片段与人物联系起来
在回忆录中逐步组织章节，在人物故事里整理反复出现的人。相同人物可以关联多段经历，但人物档案与真实成员账号不同，不会因为写入名字就自动通知或邀请对方。
需要修改表达时，可以先尝试一段局部润色，再比较两稿。AI 的文字建议不能替你核实当年的事实，原有的判断、情绪与语气仍由你决定。
04留下继续写的入口
每次结束前记一条下次要补的问题，例如“找出那张车站合照”或“问姐姐当时的年份”。章节不必等长，人生中重要的阶段可以多写，资料少的阶段可以暂留空白。
完成一个阶段后，用预览或阅读检查衔接，再决定是否与家人分享。能持续补写的一本书，比一次堆满所有回忆更容易读，也更贴近真实生活。